トピックスのお知らせ・トピックス

当院では毎月、七ふくたいむずに加え、生活習慣病の患者さんを中心に、 「健やか生活ゆるっとガイド」を配布しています。 特に生活習慣病に特化した内容で毎月作成しており、食事などの自己管理や運動に関するアドバイスなども掲載しています。 今月はそちらの内容をまとめていきたいと思います。 筋肉は最大の血糖処理…

寒さが残るこの時期、「道で転倒した」「家の中でつまずいた」というご相談が増えてきます。 実は、冬に転倒が増えるのは路面が凍るからだけではありません。 私たちの体に備わっている"バランスを保つ力"が、寒さや加齢の影響を受けやすくなることも大きな原因です。 今回は、転倒予防のカギとなる「3つの身体機能…

冬の血圧にご注意を ―寒い季節に命を守るために、今日からできること― 冬になると、「血圧が高くなってきました」「寒い朝にフラっとすることがあります」といったご相談が増えてきます。実は、冬の寒さそのものが血圧を上げやすくする大きな要因であり、特に高血圧や生活習慣病をお持ちの方にとっては注意が必要な季…

寒さを味方に！冬こそ「燃えやすい体」をつくろう 寒い季節になると、「外に出るのが億劫になる」「イベントが多く、つい食べ過ぎてしまう」と感じる方も多いのではないでしょうか。 実際、冬は活動量が減りやすく、体重が増加しやすい季節です。 しかし一方で、冬は体の仕組み上、基礎代謝が上がりやすい時期でもあり…

『折れない心』ではなく『しなやかな心』 季節の変わり目や日々の忙しさの中で、「なんとなく調子が悪い」「些細なことで落ち込んでしまう」と感じることがあると思います。 今月は、「レジリエンス」という言葉と、「自律神経」関係について紹介します。 少しでも皆さんの心が軽く、健やかになるヒントになれば幸いで…

DHA・EPA 　～ 脳と体を守る"海のサプリメント"～ 魚に多く含まれる「DHA（ドコサヘキサエン酸）」と「EPA（エイコサペンタエン酸）」という成分をご存じでしょうか。どちらも青魚に多く含まれる"オメガ3脂肪酸"と呼ばれる良質な脂で、脳の働きや血管の健康を保つうえで非常に重要な栄養素です。 ◆…

今月は認知機能とビタミンDについて解説しました。 認知機能と栄養素に関連についてはまだまだわかっていないことが多く、効果の程度も研究によってまちまちです。 しかし一つ言えることは、脳の栄養不足は認知機能に限らず、健康的な生活にとって良くないということです。 近年、認知症や感染症のリスクを下げるため…

猛暑日や熱帯夜の日数が過去最高を記録しようかという暑さが続いています。 今年の夏は厳しくそして長いため、体への負担もかなり大きいものと感じています。 このつけが回ってくるのは秋にかけてです。 もちろん暑さが厳しい間は上記のような対策を取る必要があります。 だんだん秋が進むにつれて体は秋～冬モードに…

肥満と腸内細菌の深い関係 〜腸を整えて、体も心も軽やかに〜 肥満と聞くと、「食べ過ぎ」や「運動不足」といったイメージが浮かびます。 しかし、実は私たちの体内に住む腸内細菌も、肥満に深く関わっていることが近年の研究で明らかになってきました。 今月は「腸内細菌と肥満」の関係を中心に、健康的な体を目指す…

慢性腎臓病の患者は徐々に増えており、約1300万人を超えていると推計されています。 慢性腎臓病（CKD）は、腎臓の機能が徐々に低下していく病気で、進行すると人工透析が必要になることもあります。 腎臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状がほとんどないまま病気が進行してしまうことがあります。そのため、…