トピックスのお知らせ・トピックス

今月のテーマは「体を緩める、つながりを感じる」です。 筋肉や内臓、脳などを効率よく使うためには体をしなやかにすること、そして体内の血液やリンパ液などをスムーズに滞りなく流すことが大切です。 そのためには体を緊張させた状態ではなく適度にリラックスしている状態を作る必要があります。そしてそれぞれの体の部…

2021年6月19日、20日に日本心臓リハビリテーション学会の学術集会が千葉県の幕張メッセで開催されました。 今回は現地開催とオンラインを融合させたハイブリット開催ということで、心リハチームも感染対策の観点からオンラインでの参加をさせていただき、症例発表を2例行いました。 学会のテーマは「多様性を追…

ふくいクリニックのブログは下記のURLからアクセスできますhttps://note.com/fukui_cl 今月は有酸素運動についてです。 有酸素運動については、テレビなどでもよく伝えられていますので、ここでは大事なことを簡単に解説していきます。 人間の体を動かすためにはエネルギーが必要です。車で…

今月は筋力トレーニングについて学んでいきます。 筋力トレーニングにはどのようなイメージをお持ちでしょうか。 ・筋肉を強くする ・重いものを持ち上げる ・きつい ・体を大きくする ・疲れにくくなる ・なんとなくやったほうがいいもの などなど、色々なイメージあると思います。 ご想像通りの筋力…

今月はストレッチについてやっていきたいと思います。 皆さんは普段、ストレッチをどのような目的で行っていますか。 筋肉をほぐしたいとき、準備体操、整理体操、姿勢を正したいとき、血流を良くしたいときなど色々あると思います。 ストレッチを行う時の目的として最も大切なことは、筋肉を正しい位置に整え、動きやす…

今月は呼吸がテーマです。 そもそも呼吸はどのようなメカニズムで行われているかご存じでしょうか。 呼吸は酸素を取り込み、二酸化炭素を排出されるために行われます。 これをガス交換といいます。 ガス交換は肺で行われます。 肺は風船のように膨らんだり萎んだりすることで空気を出し入れしています。 しか…

ふくいクリニックのブログ更新中！ ホームページ下のバナーをクリック！ 昨年に引き続き今年も毎月テーマを決めて健康につながるアイデアや方法、気づきなどを発信していきます。 今月のテーマは自律神経の整え方です。 自律神経について、詳しくは去年の1月の記事をみて頂ければと思います。 今回は体の不必要な力を…

ふくいクリニックのブログ更新中！ 下記のURLからアクセスできます https://note.com/fukui_cl 今月は今年の総仕上げとして、筋肉や内臓など全身を整える運動を行っていきます。 筋肉と内臓は互いに影響しており、深い関係があります。 特に内臓は自律神経が支配しているため、ス…

ふくいクリニックのブログ更新中！ 下記のURLからアクセスできます https://note.com/fukui_cl 今月は「座る・立ち上がる」をテーマに行いました。 以前「股関節を自由に動かす」というテーマで運動を行いましたが、その点と少し被る部分もあります。 というのも楽に座る…

ふくいクリニックのブログ更新中！ 下記のURLからアクセスできます https://note.com/fukui_cl 今月は「胸郭」をテーマに行いました。 胸郭とは肋骨や背骨で覆われている部分で肺や心臓などを保護する役割もあります。 この胸郭は体をうまく使い、動かすためにはとても重要な部…